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高源
【中国环保在线 一周看点】新睡眠报告显示，一群90后年轻人平均睡眠时间不达标，睡眠质量也普遍不高。是噪音“扰人清梦”，还是空气污染“入侵”，或是光污染挑动了睡眠激素？当这些外部环境不断在改善，还有什么在阻碍你拥有好梦？——“规律作息，健康睡眠”。
翻看日历才发现，有植树节，有爱牙日，还有圆周率日、世界知识日、世界微笑日、世界睡眠日……真是世界大了，什么日子都有。要说这个世界睡眠日，2018年3月21日正是第十八个。
至于这个节日的由来：世界卫生组织曾调查发现，27%的人有睡眠问题。为了让更多人了解睡眠的重要性，“世界睡眠日”正式诞生，不久后，我国也引入了这个节日。
实际上，中国城市人群也普遍存在失眠、浅眠、多梦等问题，而且普遍睡眠时间不足。临近世界睡眠日，一份90后睡眠报告表横空出世，引人担忧。
据报告，全国20多个省、市、地区的90后人群，平均睡眠时间只有7.5小时，睡眠质量能达“甜美”的只有5%左右。同时，“晚睡晚起”似乎正在成为年轻人的生活标签。
为什么“睡个好觉”这么难？
有人说，这是因为城市生活节奏快，生活压力大；有人说，这是因为饮食作息不规律，身体机能紊乱；有人说，这是因为环境质量受损，睡眠质量下降……
当然，我们也不能否认，繁华而热闹的城市，灯火通明的夜晚，确实存在很多“扰人清梦”的噪音。例如流动摊贩的叫卖声和人流声，附近建筑工地的施工声，刺耳的汽车鸣喇叭声，等等。噪音正在成为一种只闻其声，不见其形的“城市污染”。
但是，人们的环保意识提高，我国针对噪音污染也采取了一系列措施。目前，环保部门对噪声问题的防治和监管力度不断加大，群众反馈能够得到更及时的处理。面对违规作业的个人和单位，抓到一起惩处一起，严肃保障居民的环保权益。
除了噪音之外，很多人可能也已经发现，空气质量不佳的时期，也是呼吸道疾病高发期，非常容易导致夜间睡眠质量下降。实验证明，空气中的粉尘、颗粒物、有害气体成分等，都在间接影响人们的身体健康。
呼吸到新鲜的空气，仰望漫天的繁星，纵享天朗气清的愉悦，是否会让你睡得更舒心呢？为“天蓝”合力攻克雾霾形成机理难题，着力倒逼工业绿色转型，大力整治“散乱污”企业，助力火电超低排放改造，竭力推进“清洁供暖”覆盖，全力构建空气质量监测网……
“力”之所向，无一不在表明，我国大气污染治理的决心。
不过，环境保护讲求“久久为功”，空气质量改善也需要经历一个过程。在此期间，想要赢得美梦，不妨从改善“小天地”的空气质量着手。
众所周知，出门戴口罩，进门净化器已经成为很多家庭的真实写照。雾霾天有防霾口罩，过滤净化空气，回了家，室内也多是新风系统和空气净化器的“双净组合”。在大气污染防治的背景下，环保意识提高的人们开始关心家庭环保。
如此一来，家用环保设备就快速占领了市场高地，火爆之势吸引了众多商家布局。空净产品就是其中之一，更多人乐于给自己的“小家”营造一个更为舒适的氛围，俨然成为一种环保新风尚。
值得注意的是，为了改善睡眠质量，专家还建议，避免光线干扰睡眠激素，可以使用芳香疗法助眠。光辐射污染也是需要引起重视的一种新型环境污染，尤其是夜晚不合理的光线条件，容易对人体产生不良影响，引起不适感。
以上，更多的是从环境因素寻找引起睡眠焦虑，或者睡眠不佳现象的原因。实际上，作为主体，睡眠质量是好是坏更多的取决于自身。环境质量不断改善，自己的生活作息是否也该更规律，以放松的心情迎接新的一天又一天呢？
愿所有人，好梦！
