一项新的研究显示，每日服用保健品不能避免抑郁症的发作。相反，定期的生活方式指导可帮助人们改变饮食和行为，从而更有效地预防重度抑郁症。
研究团队开展了一项名为MooDFOOD随机临床试验的研究。他们想了解如今热卖的各种保健品是否能起到预防抑郁症的作用。
鉴于抑郁症的发病率越来越高，人们也希望通过改变生活方式来降低风险，但往往被各种混乱的信息所困扰。MooDFOOD试验是目前大的随机临床试验，旨在研究营养策略对预防重度抑郁症的影响。
经历抑郁症往往与超重密切相关。于是，这项研究对不同营养和生活方式进行了比较，看看它们是否能够改变超重人群（BMI > 25）的情绪和幸福感。
来自各个国家的1000多名超重或肥胖人士参与了这项研究。他们患抑郁症的风险较高，但目前并未感到抑郁。随访时间为一年。一半的参与者每天补充保健品，而另一半接受安慰剂。
同时，一半的参与者还接受了心理和行为治疗，这些治疗意在改变他们习惯性的饮食行为和模式。具体包括学习一些策略来应对情绪低落，减少吃零食，以及增加健康的地中海饮食。
研究发现，在一年的随访期内，含有*、*、omega-3鱼油，以及锌和硒的保健品在帮助参与者预防抑郁症上的效果并不优于安慰剂。
尽管鼓励健康饮食行为的行为疗法在预防抑郁症上无效，但一些证据表明对于积极的参与者（参加了次数的课程），它能够预防抑郁症发作。这表明，只有当参与者获得足够剂量的治疗，并且充分改变他们的饮食和习惯时，这种行为疗法才有效。
研究人员表示：“抑郁症是一个普遍问题，因此找到广泛适用的方法来有效预防抑郁症是一个重要的目标。”
“饮食和营养有望成为接触大量人群的一种手段。然而，这项试验表明保健品对预防抑郁症没有帮助，”他说。“有人认为，改变饮食习惯和行为可能有助于预防疾病，但这需要进一步研究。”
研究人员得出了三个结论：“首先，健康的饮食模式，以地中海式饮食（大量的水果、蔬菜、全麦、鱼类、豆类和橄榄油，少量的红肉和全脂乳制品）为主可降低抑郁症的风险。第二，对于肥胖人群，体重下降可以减轻抑郁症的症状。第三，目前的证据不支持服用保健品来预防抑郁症。”
