冬天脱发严重怎么办？不妨常吃防脱发食物。那么冬天吃什么食物防止脱发呢？很多食物有护发生发的功效。ELISA试剂盒

冬天吃什么食物防止脱发？

1、海水鱼

    研究发现，欧米伽3脂肪酸属于不饱和脂肪酸，有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼都富含这种不饱和脂肪酸，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

2、核桃

    核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和*有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

3、鳄梨

    富含*、*、*6的鳄梨，是保持头发健康*的食物。*6能够促进细胞生成，因此有利于头发生长。而*能抑制过氧化脂质的生成，有予防头皮细胞损坏的效果。另外，鳄梨的抗氧化作用能使头发和皮肤细胞免受紫外线的破坏。

4、西红柿

    西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。

5、西兰花

    西兰花富含丰富*和C，能够促进皮脂产生，同样加速头皮血液循环，有益于发丝健康。

6、柑橘

    柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。ELISA试剂盒

7、大豆

    人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。

8、菠菜

    菠菜中的铁、β胡萝卜素、*和*等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

9、鸡蛋

    研究发现，爱吃鸡蛋的人头发长得更快。因为蛋黄中的*有利于促进头发生长。专家建议女性每天要摄入425毫克*，男性为500毫克，而一个鸡蛋中就含有约300毫克*。

10、海带

    说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的*是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

11、牡蛎

    牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

12、蓝莓

    蓝莓是*食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。

13、牛排

    牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。ELISA试剂盒