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上海钰博生物科技有限公司
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阅读：232发布时间：2017-5-27
站起来！久坐会增加机体多种患病风险！
随着现代社会化的发展，如今很多人早已经习惯久坐的生活习惯，尤其是对于白领一族而言，久坐办公似乎占据了工作的大部分时间，然而大量研究发现，长时间坐着对机体健康往往有很多不良影响，那么到底久坐对机体到底有什么有害的影响呢？本文中小编整理了近年来相关的研究报告，分享给各位，与各位一起学习！
【1】AJKD：久坐增加罹患肾脏疾病风险
有更多证据显示，久坐可能有害健康。每天长时间坐着的人罹患糖尿病、心梗，甚至某些癌症的风险较高。现在又发现，久坐还可能提高慢性肾脏病的风险，尤其是女性。这项研究刊载在10月期《美国肾脏病杂志》（American Journal of Kidney Diseases）上。
相较于一天坐不到3小时的妇女来说，那些每天坐超过8小时的妇女罹患慢性肾脏病的概率多了30％。久坐也与男性肾脏疾病的风险增加有关，但程度较轻。
例如每天散步30分钟等规律的体能活动，可以减少男性肾脏疾病的风险，但无法减少女性的风险。英国莱斯特大学的Thomas Yates医师表示，男性以运动消除久坐负面影响的效果比女性好。
肾脏会过滤血液中的杂质，产生尿液。在美国，大约有10%的成人（超过2千万人）罹患慢性肾脏疾病，一段时间后变得肾脏功能不佳。肾脏病患者罹患心脏病、贫血、骨骼疾病、以及其他健康问题的风险较高。
【2】Circulation：久坐看电视会增加罹患心血管疾病风险
澳大利亚的一项研究成果表明，长期久坐不动会增加罹患心血管疾病的危险，使死亡率升高。这一研究报告11日刊载于美国心脏病协会期刊《循环》网络版。
为研究国内糖尿病、心脑血管疾病和的发病情况，澳大利亚研究人员对全国8800名25岁以上的居民进行调查，其中包括3846名男性和4954名女性，这些人均没有心脑血管疾病病史。调查主要针对研究对象的生活习惯，如在过去一周里看电视的时间等。研究人员同时也采集了这些人的血样，以获得相应的胆固醇和血糖数据。
研究结果显示，人们每看一小时电视，因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18％，因其他原因死亡的危险性也会增加11％。即使把年龄、性别、腰围、运动习惯等因素都考虑在内，结果仍然相同。报告还说，排除吸烟、高胆固醇、高血压、不良饮食等因素，每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80％，因其他原因死亡的危险性增加46％。
【3】久坐会增加各种慢性疾病风险
一项新的研究表明，满足推荐的每周体育活动指南的人如果花太多非运动性时间坐着仍存在较高患慢性疾病的风险。彭宁顿生物医学研究中心人口和公共卫生科学副执行主任Peter Katzmarzyk将在美国生理学会的综合生物学运动第七次会议上讨论流行病学数据和其他当前发现的久坐行为对长期健康的影响。
研究表明，花过多的时间坐着或看电视与慢性健康问题，比如心脏病和2型糖尿病有关系。 美国心脏协会建议每周至少150分钟的中等强度运动。习惯性不运动的人比高度活跃的人过早死亡的风险更高。来自美国国家健康和营养调查的数据显示，女人特别肥胖妇女随着年龄的增长会花更多的时间坐着。受教育程度更高的男性和女性也更倾向于久坐。“似乎过度的坐着与健康之间有独立关联， 即使在那些满足每周150分钟体力活动指南的人群中， 每天休息期间过度坐着也会造成不良的健康影响 ，”Katzmarzyk说。
【4】动起来！研究发现久坐不动真的会加速衰老！
来自加州大学圣地亚哥分校的研究人员证明每天中等或强烈运动时间低于30分钟或者久坐超过10个小时的老年妇女的细胞比那些坐的时间更短的人的生物学年龄大8岁。这项研究近期发表在《American Journal of Epidemiology》上，他们发现久坐的人细胞的端粒更短，端粒是DNA末端的小帽子，可以保护染色体，并且随着年龄增长会变得越来越短。
随着细胞衰老，端粒通常会变短，健康因素如肥胖、吸烟等会加速端粒变短。端粒缩短涉及心脑血管疾病、糖尿病及许多肿瘤。
“我们的研究发现久坐会加速端粒酶的缩短，而我们认为的年龄往往与生物年龄不一致。”研究、圣地亚哥分校医学院家庭医学和公共卫生Aladdin Shadyab博士说道。Shadyab和他的研究团队认为他们是*个客观地检测到久坐和运动是如何影响年龄标记物的研究团队。
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