*1是一种廉价而可以人工合成的维生素，很多食物都任意添加它美其名曰加强营养成分。许多人服用*1片剂或少数几种复合的*，就自以为可补充所有的营养。*群的作用是相辅相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他种未补充*的需要量；使摄取不足的部份因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。

充足的摄取*1有助于能量的产生。但读者不可误会这句话，大量地服用*1片剂以消除疲劳。曾经有读者这么做。一位劳累过度的女士，她每天服用大量的*1已经持续两年。

她是一位女裁缝师，只有三十八岁，外表看起来却好像已经有五、六十岁了。她的两眼充血，而她自己则认为那是工作过于紧张劳累之故。她的上唇似乎*消失，细小的裂缝由嘴角向下延伸，脸上的每一道皱纹都显得疲惫不堪。我真想劝她躺到床上好好休息半年。

她的头发在去年一年之间几乎掉光了，只剩下一些稀薄而散乱的白发，她的神经紧绷，时常抽搐、失眠、焦虑过度而感到沮丧，膝盖内侧长满湿疹，几乎无法坐下，也因为精疲力竭而无法久站。

在详细地地问过她许多问题之后，我终于找出真正的原因。她时常感到疲倦，并且听说*1可防止疲倦，在服用初期，真的有不错的效果，当效果逐渐消失以后，她向药剂师要求剂量zui高的*1片剂，不久又再度失效；于是她再增加剂量至每天四片。

我很难让她相信服用*1是不当的，她也不愿意放弃。我看过许多类似的例子，患者出现缺乏各种*的症状，都是由于盲目服用*1所引起的。但没有人像这位女士那么严重。

一知半解的知识实在是非常危险。缺乏某种维生素时，由饮食中加以补充，便能有所改善；如果摄取过量，超过所需，反而有害无益，只会造成其它各种*相对缺乏，就像前述的例子一样。